您当前的位置: 首页 > 时尚

营养又减肥的食物

2018-07-01 11:01:52

1、高纤维水果--桃

热量:48卡路里/100克

多吃桃能增多你的纤维摄入量(至少每天25克),能够明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做 减肥时期的一种食物,效果也非常不错孩子长高,父母的遗传因素占多大
。水蜜桃中含有丰盛的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速推陈出新,有利于食物的合成。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠爬动,有助于消化。

2、甜果--樱桃

热量:46卡路里/100克

樱桃养分丰盛,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液效用的水果,同时对肾脏的排毒领有相当的效果。樱桃色彩鲜红,玲珑剔透,营养丰硕,医疗保健价值颇高,又有含桃的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。

3、富含维生素C的水果--草莓

热量:30卡路里/100克

草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓突出的长处是含有大量的维生素C。草莓的养分成分容易被人体消化、吸引,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养缺乏,所以,筛选水果时就愈加要特别筛选维生素C含量的草莓了。

4、酸味零食--山楂

热量:95卡路里/100克

山楂可健脾消脂,使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收,对减肥有利成年了还能长高吗
。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,在饭后食用。

5、高蛋白质食品--豆腐

热量:81卡路里/100克

豆腐是高养分、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于加强体质和增多饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防瘦削的成分增高和偏高有什么区别
。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪特别有效。

6、低热量饮料--绿茶

热量:100卡路里/100ml

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻避免脂肪积滞体内如何帮孩子长高
,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增多体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。

7、促进代谢的食品--海带

热量:12卡路里/100克

海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士加强代谢、打消水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效缩小脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜

热量:18卡路里/100克

热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,拥有增进新陈代谢等成效。苦瓜营养十分丰硕,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都十分低,比较合适肥胖者食用。

9、养分密度高的水果--奇特果

热量:53卡路里/100克

奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质合成为小分子胺基酸以利人体吸引,缩小变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机遇。每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸引威力,并改善睡眠质量。

推荐阅读
图文聚焦