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喝咖啡要多补豆类

2018-09-15 12:08:35

咖啡因会溶解骨骼里的钙,使骨质密度降低。据测定,每天所喝的咖啡超过两杯后,再每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危险。鉴于此,营养专家建议爱喝咖啡的人多吃豆类等含钙丰富的食物,还有简单的方法就是在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,可以减少一些钙的流失。美国哈佛大学的研究人员指出适量地喝咖啡的妇女如果每天喝一杯牛奶,就足够补充喝两杯咖啡所流失的钙质。另外也可以适量补充钙片。

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