含锌高的食品有哪些照片

2020-03-30 08:30:56 来源: 驻马店信息港

> 含钙量较多的辅食到底有哪些呢 17:32:16

1、奶类:(人奶、牛奶等)是含钙丰富的食品,1千克牛奶含钙1克,对婴幼儿来讲吸收率也高。

2、肝,蛋黄,鱼,肉及豆类:含有丰富的维生素D可促进钙质吸收

3、海产品:如海带、紫菜、小虾皮等

4、蔬菜中的菜花、豆类等,蚕豆如能连皮吃,更能提高钙质的吸收。

5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质其实不丰富,但如果能加点醋熬汤,则可使骨中的钙溶解在汤中。

6、鱼类的钙质主要在骨中,如果将鱼炸酥,让幼儿连骨吃下,可增加钙质。

以上介绍的各种含钙丰富的食品,只要调配得当,除去那些影响钙质吸收的因素,制成味道鲜美的主副食给婴儿吃,就可以使婴幼儿取得充足的钙质,用不着加吃钙片。如果发现孩子有缺钙的初期表现,需要补充钙质时,可以让他们吃些乳酸钙或葡萄糖酸钙,同时还需添加鱼肝油或维生素D,以增进钙质吸收。要注意给孩子补钙时,不要给孩子吃过量含有草酸的食品,如菠菜、葱头、茭白等,否则会影响钙的吸收。

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