您当前的位置: 首页 > 游戏

如何减掉水桶腰水桶腰变小蛮腰减肥私招共享

2018-07-05 15:20:40

水桶腰大象腿是很多妹子心中永远的痛,有的人体重比较重但是还是有腰,与此相对的是有的妹子体重并没有太过分确实完完全全的水桶腰。如何减掉水桶腰?为什么的整理了一个成功由水桶腰变成小蛮腰的妹子的故事,将她的减肥私招共享给你,告诉你如何减掉水桶腰?

如何减掉水桶腰?

我们先一起来看看这个妹子的减肥故事,看看如何减掉水桶腰?

1.19岁那年我成功地减了一次肥当时我的腰围有二尺二,脸圆乎乎的,和现在完全是两个人。有一天我照镜子时,发现自己像个易拉罐,没有一点凸凹的曲线。曾经有一度,穿上牛仔裤去爬青城山成为了我的梦想。在牛仔裤专卖店的试衣间里,我试了一条又一条,试得满头大汗,都没能把自己挤进牛仔裤里。也就是从那一刻起,我下决心要脱胎换骨,重新做人!

首先,我恢复了荒废三年的芭蕾舞flash动画制作
。在一般人看来,跳芭蕾舞是个陶冶高尚情操、培养优雅气质的活动,可我认为只要你运动,就能减肥,跳舞不也是一种运动吗?而且跳芭蕾舞能保持身体的柔韧性,让我身体更加挺拔、肌肉有延伸感,分布更加均匀,看起来也就更加健美。

为了能有跳舞的场地和氛围,我参加了芭蕾舞班。其实老师教的我差不多都会,我只是想在一个宽敞的地方和大家一起跳,这样减肥效果会更好。从那时起,跳芭蕾舞和练艺术体操的基本功,就再也没离开过我。做了主持人后,工作压力很大,生活很紧张,可除了我生病时,我都会忙里偷闲地在家里练练基本功,练完后感觉特轻松、舒畅,工作的压力也减轻了不少。这样一段时间以后,我的体重成功地减了下来,腰围恢复到了一尺九。可以说是成果喜人,可是,俗话说,打江山容易坐江山难,这体重减下来容易,要想保持可就不是一朝一夕的事了,任重而道远啊!

2.为了防止反弹,我改变了饮食习惯。小时候,我特别讨厌吃豆制品。什么豆腐干、豆腐皮、豆浆,我统统不爱吃也不爱喝。妈妈在我吃饭时,总是苦口婆心地对我进行健康教育:苹果里面含丰富的维生素C,要每天至少吃一个;豆制品里含有丰富的蛋白质,对女孩子很有好处在她的熏陶下,有一天,我破天荒地吃了一块豆腐,发现挺好吃的。慢慢地,我开始接受所有的豆制品,一直到现在,在我的早餐食谱里,豆浆都占有很重要的位置。

我上大学在本市,每次从家回学校时,妈妈都给我往书包里塞7个苹果。我明白妈妈用心良苦,一周7天,她让我一天吃一个。从那时起,我养成了一天吃一个苹果的好习惯。一些女孩子因减肥而拒绝吃肉,而我从不讳言自己不是个素食主义者。我每天都吃肉,可我吃得不多,而且奉行少食多餐的原则,多时一天吃5餐:在中餐和晚餐间加一顿下午茶,在晚餐之后加一顿夜宵,因为每顿吃得都不多,至今尚未发生任何肥胖事件。

我从前不太爱吃鱼,现在水煮鱼成了我的。说起这个来,还得提提我的老爸,他是个超级钓鱼发烧友。我们家有两个浴室,其中一间浴室的浴缸被他加了氧气,变成了一个大鱼缸。曾经有一个月,每天晚上,老爸都会把我拉到鱼缸边上,和我一起研究今天晚上吃哪条这个有些残忍的问题。在老爸的潜移默化之下,我爱上了吃鱼,而且酷爱吃鱼头,后来听说细嫩的鱼肉也属于减肥食品,更是把它列入了我的日常食谱之中。

3.一不小心成了排骨霉人,我是如何塑身的?作为一名节目主持人,每天都要面对镜头,面对全国亿万观众,所以我比一般同龄女孩子更关注自己的体型。

在工作中需要减肥的时候并不多。相反,因为工作压力大,睡眠严重不足,持续每天早上4点钟上班,晚上10点钟睡觉的作息时间让我一度非常消瘦,脸部严重凹陷,胳膊瘦如刀削。以至观众来信询问我是否整容了?从前的小圆脸如今怎么变成了小尖脸?面对这个问题我哭笑不得,我忙得昏天黑地,哪有时间去做什么整容啊?

不过我还是认真考虑了观众的来信,我想对于体育节目的主持人来说排骨美人即是排骨霉人,因为观众希望见到的是健康有活力的主持人形象,而不是风一吹就倒的赵飞燕、林黛玉。于是,我改变了我的食谱,每餐都刻意多吃一些东西,又有意识地多做一些运动。除了我的保留节目跳芭蕾舞和练艺术体操基本功之外,我还参加了《早安中国》节目组组织的团体活动,和一些女孩子打羽毛球,我有意识地放松自己的心情,比如一边在跑步机上跑步,一边打开电视欣赏爱看的电视节目或者戴上耳机听听自己喜欢的音乐。这样大概用了半年的时间,我的状态调整了过来,恢复了镜头前窈窕靓丽的身姿。

下一页:减肥心得,减肥塑身法,减肥建议减肥也要讲究科学,有些减肥方式不仅不会让你快速瘦身可能还会连累你的肠胃出些小毛病。瘦身法则有哪些?所以想要减肥的话还是遵从一些减肥法则比较好。为什么的结合友经验总结七个瘦身法则!告诉你瘦身法则有哪些?

瘦身法则有哪些?

让我们结合这位三个月不到健康减肥到100斤的妹子的故事来看看瘦身法则有哪些?总结的七个瘦身法则是什么?

减肥经历哼哼,现在,2008年2月,终于可以说,体重已经稳定在100斤左右了。其实前段日子在诺宝封闭集训的时候,体重还不到100斤呢。

个人成年以来的轻记录,似乎是92斤吧,那是本科阶段。很清楚地记得刚来上海读书的时候,两年半以前,体重是95。电脑里还保存着那时打手语歌的视频,《同一首歌》,穿着黑色高领衫,那样的清瘦,动作与表情也似乎因为整个人的清瘦而多了几分表现力。还有那段日子跳《梅花引》、跳《枉凝眉》的视频,虽然跳得还不甚好,但身形是纤巧灵秀的。每一次看那些视频都要发自内心地赞叹,啊,瘦下来真美。雪莉与我的相识,就是在那段时光。她迄今仍很怀念初次见面,我的舞蹈给她带来的震撼。几个月前她说,结婚后,你的身材就完全回不到以前的那个样子了,舞蹈感觉也有脱不去的成熟,表现不出少女之态了。我说,其实只是因为我胖了。她笑,神色间似乎不相信我是可以减下来的。

其实,作为舞者来说,走进婚姻,只是让人从思想和身体上都更加成熟而已。只要保持住了身材,那么在舞台上的表现力只会上升,不会下降。不单是只能塑造少女的娇羞而已,更拓宽了戏路,塑造成熟的复杂的人物形象也可以得心应手。雪莉似乎不相信我还能演出一个小女孩的样子。呵呵,只能说,唱戏的她,还是舞蹈的门外汉。陈爱莲以60高龄尚能将林黛玉跳得出神入化,那么我,一个27岁的已婚者,为什么不能演好一个娇俏可爱、女扮男装的英台?

当然,现在的我演小女孩的一个基本的前提是:身体要瘦下来。没有看得过眼的形体条件,就算舞蹈感觉和舞台经验再好也没用,一大妈在台上跳舞。自己也不太敢相信,其实在不到三个月的时间里,就已经减了15斤。天啊,多么惊人的数字。

七个瘦身法则,减肥总的原则是:使消耗大于摄入。那么就分两个方面,你可以加大消耗,也可以减少摄入,当然双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以,至于针灸、吃药什么的就算了吧,假兮兮的。

第二,先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨,然后再有针对性地正本清源。想想自己胖起来,主要还是因为来上海后觉得离开家要对自己好一点,怕自己饿着,所以囤了很多零食在宿舍,每日晚上必像老鼠一般消夜,天天这么吃,不胖才怪。加上婚后心情有很长一段时间比较松懈,紧张不起来,所以,就算是一直坚持跳舞,所以体重反而有增无减。所以,我个人减肥的办法无非就是:坚决戒掉消夜,晚餐吃个八成饱,生活中忙碌充实一点,有压力是好事。瞧,多么简单。

第三,平时的饮食结构要注意。脂肪和淀粉的摄入要尽量减少,垃圾食品戒掉,零食尽量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态,如果实在饿得受不了了,只会选择脱脂奶粉,或者水果,万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的,平时可以多吃。猪肉就算了吧。

第四,人的胃是有伸缩性的,吃饭节制一点,就吃个八成饱,坚持一段时间自动售烟游戏机
,就会发现食量明显变小了,吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好,不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养,每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。

第五,普洱茶是个很好的东西,的确喝了以后就有明显的新陈代谢加快(心跳加速,精神亢奋)的感觉。而且是温性的,适合冬天减肥,又不伤胃。俗话说,夏喝菊花,冬喝普洱。晚上饿了,冷了,喝点热的普洱茶会有点用。一天一杯,大概坚持了一个月左右,效果还是比较明显的。现在也还是在偶尔喝。

第六,舞蹈作为我的主要运动手段无疑是有帮助的,但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大,排那些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功,像在舞校上课那样,才能有效地燃烧脂肪。

第七,平时要注意收紧身体的某些部位,主要是腹部和臀部。其实专业的舞者就那样站在舞台上,其气质也是源源不绝地往外流泻的,气质何来?不外乎这样几点:脊椎上提,双肩下压,下巴微扬,收腹挺胸,收臀提臀,两脚扎根。小肚子一直是我的一个主要苦恼,这段日子体重虽然稳定下来,但电脑前坐久了,又发现,肚子那块局部肥胖的现象很严重。于是才深感董妈妈当年那句话的英明:肚子是坐出来的!

减肥心得

1 对肥胖身材心怀恐惧,有畏惧心理。只有这样,才会真正想减肥,并将其进行到底,否则看再多的减肥书也是无济无事。

2 养成良好的习惯。良好的饮食习惯和运动习惯是保持窈窕身姿的两大法宝,虽然有些老生常谈,但贵在坚持。

3 不能单纯地靠节食,这不仅损害身体还容易反弹。

减肥塑身法1 不喝饮料,多喝白开水。饮料里面含糖分多,热量高,还腐蚀牙齿棋牌游戏平台代理

2 吃含水果的早餐。头一天晚上就要想好第二天早晨吃什么,准备好,以免第二天早晨着急上班抓起什么吃什么或者干脆不吃,而且早餐要吃水果,这对保持体型很有好处。

3 自己动手做水果茶。有空的时候,可以自己做一点水果茶。具体制作方法:把苹果、橙子、梨等水果切成片,放到锅里,再倒入袋装的红茶,加水略微煮一下,水沸之后立即关火。

4 吃中药调理。休息时,去抓些中药调理一下,这样身体会更健康。

5 跳芭蕾舞、练习体操基本功。每天一次,每次半个小时。

减肥建议1.每天做运动。不要给自己找借口,说近很忙没时间锻炼。只要你想锻炼,没有挤不出来的时间,在办公室或在家里都可以,哪怕只有10分钟。

2.养只小宠物。那些实在不愿意锻炼的人可以考虑养个宠物,不少养狗的女士减肥效果比没养狗的女士效果好,就是因为她在遛狗的同时,自己也锻炼了身体。

为了减肥,各位肥胖界权威人士也是使出了浑身解数想尽一切办法减肥。喝茶减肥和跳绳减肥这两种方法你听说过没,很多友都说自己是用这两种方法瘦身成功的。茶叶减肥法有用吗?跳绳减肥法有用吗?下面为什么的就来介绍一位尝试了茶叶减肥法陕西匠心艺品非物质文化遗产传承有限公司
,跳绳减肥法的人,通过她的减肥故事让我们看看茶叶减肥法有用吗?跳绳减肥法有用吗?跳绳过程要注意什么?

真人故事

去年刚从深圳回来,晕原来只有86斤的我一下长胖到104J,晕简实是不能看了,我的老家在福建,一回到老家就开始拼命减肥了,我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳,然后喝一杯刚泡的茶,茶叶也没有选哪种,就是那种很普通又便宜的,我爸爸常喝,一包才几块钱吧,中午也是这样做的,晚上也是这样做。

都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶,平均每天就瘦了1J,人都有个限度,那时候半个月从104J减到90J了,除了这些运动外,中间都没有在做别的,饮食也跟以前的一样,没变.想减肥的朋友,不妨试试看,我到现在一年了,都没有在反弹啊,很不错哟.忘了说,我只做了那半个月的运动,之后都没有在做哟。

原理

人体肥胖,主要是皮下堆积了多余的脂肪。本期真人减肥故事里的mm采用的是运动(跳绳)和饮食相结合的方法,因为没有不当的节食和过度的运动,所以值得大家参考。

人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,更有助于减肥。

因为空腹运动时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理,而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。

另外,由于运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康。 但是一定要记住,空腹运动不等于饥肠辘辘的运动。

此外茶叶含有咖啡碱、黄烧醇类、维生素类等化合物,能促进脂肪氧化,除去人体内多余的脂肪。因此,多喝茶对减肥是有帮助的。但是喝茶时也要当心,虽然空腹喝茶能稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,从而达到你的减重目的,可是也会因此致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

跳绳过程要注意什么?

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

推荐阅读
图文聚焦